טיפול טבעי בגזים ונפיחות בבטן - הסוף לעצבנות, העייפות והמצבים המביכים.
:) איך נפטרים מהתופעה הנפיצה ביותר בחדר השינה? לא כל הזמן הכלב יהיה שם בשביל להאשים אותו
זרעי שומר - עוזרים להקל על נפיחויות בבטן
מה זה גזים במערכת העיכול?
גזים במערכת העיכול הם דבר טבעי. הגוף שלנו מייצר בין חצי ליטר לליטר וחצי של גז כל יום. כשיש הפרעה ומערכת העיכול מייצרת כמות גדולה מזאת, אנחנו חשים תופעות לוואי של אי נוחות ,נפיחות בבטן, גזים מרובים ועוד.
כאשר מדברים על תופעות אלו בעצם מדברים על חולשה של מערכת העיכול או על איזו הפרעה שמונעת את הפעילות התקינה של המערכת. לרוב הרגלי אורח חיים לא תקינים הם שמובילים למצב הזה.
כאבי מחזור הם כאבים וכיווצים ברחם בזמן או לפני הווסת.
במקרה שאין הריון, תאים מסוימים ברחם מייצרים הורמון הקרוי פרוסטגלנדין, הורמון זה גורם בין היתר לכיווץ שרירי הרחם, בכך מסייע לדחיפת תאי רירית הרחם דרך הנרתיק אל מחוץ לגוף.
הכאבים לרוב נובעים מכיווץ של השרירים ברחם וברצפת האגן. הכאבים הם שכיחים ביותר ומתחילים באיזור גיל ההתבגרות (גיל קבלת המחזור הראשון), רוב האוכלוסייה הנשית סבלה או תסבול מכאבי מחזור, והיא נחשבת לתלונה גניקולוגית עיקרית בימינו. הכאבים יכולים להופיע במהלך כל המחזור החודשי ומשתנים בעוצמתם ורמות הכאב מאישה לאישה, בין אי נוחות קלה עד לכאבי מחזור קשים מאוד.
לרוב מחולקים לשני סוגים עיקריים:
ראשונית - מתחיל עם קבלת המחזור הראשון וממשיך עד גילאי העשרים המאוחרות או עד ללידה ראשונה. מופיעים ללא בעיה או מחלת רקע, רמות הכאב קשורות לרוב במבנה הרחם או ברמות פרוסטגלנדין גבוהות באופן טבעי בגוף.
שניונית - כאבי מחזור הנובעים מהפרעות ומחלות שונות כמו: אנדומטריוזיס, שחלות פוליציסטיות, שימוש בגלולות, התקן תוך רחמי, זיהומים בדרכי השתן, מיומות, גידולים ועוד.
גזים בבטן - תסמינים
-
אי נוחות בבטן
-
נפיחות בבטן
-
כאב בטן תחתונה
-
בורבוריגמוס - קולות של קירקור מהבטן הנובעים מתנועת הגזים במעיים
-
כאב בטן אחרי אוכל
-
כאב בטן שמוקל אחרי שחרור הגזים
-
שלשולים או עצירות - עקב תנועת מעיים לא תקינה
-
נפיחות תכופות
-
פליטת כמות מרובה של גזים בזמן הנפיחה
-
נפיחות בעלות ריח רע באופן קבוע
מה גורם לגזים?
גזים במערכת העיכול הם לא מקור הבעיה. הם תוצאה של אורח חיים לא תקין או בעיה גופנית הגורמת לחולשה של מערכת העיכול. כתוצאה מכך המערכת לא מפרקת ולא מעכלת את המזון בצורה תקינה, ויוצרת גזים.
אם נצליח להבין את הסיבה לחולשה של מערכת העיכול שלנו אולי כך נוכל לפתור את בעיית הגזים מהמקור.
הרגלי אכילה
אכילה מהירה, לעיסה מהירה ובליעת מזון במהירות גורמת לקשיים במערכת העיכול וליצירת גזים. כך גם הרגלי אכילה בשעות לילה מאוחרות המקשות על העיכול ועל איכות השינה.
משק אות מוגזים וחטיפים
משקאות תוססים, אלכוהול, משקאות מסוכרים, לעיסת מסטיק או סוכריות גורמים לעיכול לא תקין, תוססים ויוצרים גזים ונפיחות בבטן.
גיל
עם הגיל המערכת שלנו באופן כללי נחלשת באופן טבעי ואיתה גם מערכת העיכול. אם התזונה ואורח החיים לא יהיו מותאמים לגיל נראה תו פעות של גזים ונפיחות בבטן.
מוצרי חלב
חלק מהאנשים רגישים יותר למוצרי חלב ולעיכול הלקטוז. ואכילה מופרזת של מוצרים אלו גורמת לעיכול לא תקין, נפיחות בבטן וגזים.
מתח נפשי
סטרס וחרדה הם גורם עיקרי להיחלשות של מערכת העיכול בעידן המודרני, ושהעיכול והספיגה נחלשים רואים תופעות שונות שאחת מהן היא גזים ונפיחות בבטן.
תזונה עשירה בסיבים ובמזון לא מבושל
מזון קר שלא עבר בישול ומזונות עשירים בסיבים יכולים להקשות על העיכול כשנצרכים בכמות גבוהה ולא מבוקרת. מזונות אלה מצריכים הרבה יותר אנרגיה לפירוק שלהם, ולפעמים כשהמידה לא נכונה הם יכולים לגרום לתופעות של גזים בבטן, נפיחות בבטן ולהחליש את העיכול.
תרופות נגד גזים
בשוק היום יש שלל תרופות קונבנציונליות להפחתה ומניעה של גזים בבטן. אבל גזים בבטן הם לרוב רק תסמין, ואם לא נשים דגש על חיזוק מערכת העיכול שלנו, שזה הדבר העיקרי שמוביל לגזים בבטן, אנחנו נמשיך לסבול מזה כל החיים ונצטרך את עזרתן של התרופות נגד גזים לכל ימי חיינו.
טיפול בגזים ונפיחות במערכת העיכול
לפני הכל חשוב להבין שהטיפול במקור הבעיה (שהוא חולשה של מערכת העיכול) זה הדבר החשוב ביותר. וכל עוד יהיה שינוי מתאים באורח החיים לא תצטרכו עזרה חיצונית בטיפול בגזים בבטן. הטיפים ודרכי הטיפול יתמקדו בחיזוק של המערכת העיכול (המקור) וגם בטיפול בגזים בבטן (הסימפטום).
גזים בבטן טיפול טבעי
הימנעו ממאכלים מסוכרים ומשקאות מוגזים
יכולים להתסיס את מערכת העיכול ולגרום לקושי בעיכול ולגזים בבטן.
הרגלי אכילה נכונים
בשביל לחזק את העיכול ושיהיה קל לעכל את המזון שנכנס לגוף, רצוי לאכול ארוחות קטנות אך במספר פעמים גדול יותר. כלומר 4-6 ארוחות קטנות, ולהפסיק לאכול 3-4 שעות לפני השינה.
אכילת מזון מבושל
ירקות מבושלים (במיוחד ירקות כתומים כמו בטטה, גזר, דלעת, דלורית, שורש כורכום ועוד) מקלים על תהליך הספיגה של העיכול, ובכך עוזרים לחזק אותו ולמנוע גזים ונפיחויות.
חליטת זרעי שומר מנטה או קמומיל
עוזרים להפחית את הגזים בבטן. ניתן לשתות כמות קטנה של החליטה אחרי האוכל, או לשתות במהלך היום.
רגישות ספציפית
נסו לשים לב אחרי אכילה של אילו מזונות, נגרמת לכם החמרה בתופעה של גזים בבטן ונפיחות. וכמובן נסו להימנע מהם או להפחית בכמות הנצרכת מהם, לדוגמא: מוצרי חלב, חיטה( גלוטן), סוכר, קפאין, מזונות עתירי שומן וכו'.
עישון
הימנעו מעישון, הפעולה גורמת להכנסת אוויר לקיבה ולמערכת העיכול.
אכילה איטית
לאכול בביסים קטנים ובצורה איטית ורגועה, כך גם נפחית את הסיכוי שאוויר יכנס למערכת וגם נחזק את מערכת העיכול.
עיסוי
ניתן לעסות בעדינות את הבטן בתנועות מעגליות ואפילו לחמם בעזרת כרית, הפעולה הזאת יכולה לעזור להניע את הגזים בבטן ובכך לשחרר אותם החוצה.
פורמולות וצמחי מרפא
תהליך חיזוק העיכול יכול לקחת קצת זמן, ומסיבה זאת אפשר ואף רצוי לתמוך בגוף בעזרת צמחי מרפא שיעזרו למנוע את הגזים בבטן וגם לחזק את העיכול.
לסיכום
אם אתם רוצים לחיות גם ללא גזים בבטן וגם ללא תרופות, צריך להתחיל לעשות שינוי באורח החיים. כן, זה תהליך וזה לא "קסם" כמו כדור, אבל לא צריך לסבול לאורך הדרך וניתן להשתמש בפורמולות ובצמחי מרפא כדי לזרז את תהליך ההחלמה באופן טבעי בצורה יעילה ולא ממכרת.
