טיפול טבעי בכאבי מחזור
יותר מ60% מהנשים סובלות מכאבי מחזור קשים. לאט לאט, עם השנים, כאבי מחזור הפכו להיות התלונה הגניקולוגית העיקרית
Chai Hu - צלע השור - עוזר לטיפול בכאבי מחזור ו PMS
מה זה PMS
ומהם כאבי מחזור?
כאבי מחזור הם כאבים וכיווצים ברחם בזמן או לפני הווסת.
במקרה שאין הריון, תאים מסוימים ברחם מייצרים הורמון הקרוי פרוסטגלנדין, הורמון זה גורם בין היתר לכיווץ שרירי הרחם, בכך מסייע לדחיפת תאי רירית הרחם דרך הנרתיק אל מחוץ לגוף.
הכאבים לרוב נובעים מכיווץ של השרירים ברחם וברצפת האגן. הכאבים הם שכיחים ביותר ומתחילים באיזור גיל ההתבגרות (גיל קבלת המחזור הראשון), רוב האוכלוסייה הנשית סבלה או תסבול מכאבי מחזור, והיא נחשבת לתלונה גניקולוגית עיקרית בימינו. הכאבים יכולים להופיע במהלך כל המחזור החודשי ומשתנים בעוצמתם ורמות הכאב מאישה לאישה, בין אי נוחות קלה עד לכאבי מחזור קשים מאוד.
לרוב מחולקים לשני סוגים עיקריים:
ראשונית - מתחיל עם קבלת המחזור הראשון וממשיך עד גילאי העשרים המאוחרים או עד ללידה ראשונה. מופיעים ללא בעיה או מחלת רקע, רמות הכאב קשורות לרוב במבנה הרחם או ברמות פרוסטגלנדין גבוהות באופן טבעי בגוף.
שניונית - כאבי מחזור הנובעים מהפרעות ומחלות שונות כמו: אנדומטריוזיס, שחלות פוליציסטיות, שימוש בגלולות, התקן תוך רחמי, זיהומים בדרכי השתן, מיומות, גידולים ועוד.
כאבי מחזור הם כאבים וכיווצים ברחם בזמן או לפני הווסת.
במקרה שאין הריון, תאים מסוימים ברחם מייצרים הורמון הקרוי פרוסטגלנדין, הורמון זה גורם בין היתר לכיווץ שרירי הרחם, בכך מסייע לדחיפת תאי רירית הרחם דרך הנרתיק אל מחוץ לגוף.
הכאבים לרוב נובעים מכיווץ של השרירים ברחם וברצפת האגן. הכאבים הם שכיחים ביותר ומתחילים באיזור גיל ההתבגרות (גיל קבלת המחזור הראשון), רוב האוכלוסייה הנשית סבלה או תסבול מכאבי מחזור, והיא נחשבת לתלונה גניקולוגית עיקרית בימינו. הכאבים יכולים להופיע במהלך כל המחזור החודשי ומשתנים בעוצמתם ורמות הכאב מאישה לאישה, בין אי נוחות קלה עד לכאבי מחזור קשים מאוד.
לרוב מחולקים לשני סוגים עיקריים:
ראשונית - מתחיל עם קבלת המחזור הראשון וממשיך עד גילאי העשרים המאוחרות או עד ללידה ראשונה. מופיעים ללא בעיה או מחלת רקע, רמות הכאב קשורות לרוב במבנה הרחם או ברמות פרוסטגלנדין גבוהות באופן טבעי בגוף.
שניונית - כאבי מחזור הנובעים מהפרעות ומחלות שונות כמו: אנדומטריוזיס, שחלות פוליציסטיות, שימוש בגלולות, התקן תוך רחמי, זיהומים בדרכי השתן, מיומות, גידולים ועוד.
כאבי מחזור ו PMS תסמינים:
-
התכווצויות ונפיחות בבטן
-
כאבי גב
-
כאב פועם בבטן ובגב המוקרן לרגליים
-
לחץ באגן
-
כאבים בזמן ווסת חזקים
-
בחילות הקאות
-
עצבנות
-
עייפות מוגברת
-
מועקה רגשית
-
אי יציבות רגשית
-
נדודי שינה
-
גלי חום
-
דיכאון
-
כאבי ראש
-
סחרחורות
-
מגרנה
-
רגישות יתר בשדיים
-
עלייה במשקל , צבירת נוזלים
-
אקנה
-
עצירות או שילשולים
טיפול טבעי בכאבי מחזור
בעידן המודרני קצב החיים גבוה במיוחד והמחזור החודשי הפך למשהו שקורה בצורה אוטומטית ולרוב, אין מודעות וקשר אליו.
מאוד מומלץ לבחון את המחזור החודשי ולהבין מתי מתרחש הביוץ, מתי מגיע הווסת, תדירות הווסת ועוד. כך אנו נוכל לדעת איזה סימפטומים קשורים לאיזה זמן של המחזור. כמובן שכל מקרה לגופו וכל אחת צריכה לעשות עצירה, ולבחון מה אולי כדאי לשנות באורח החיים שלה.
פעילות גופנית
פעילות גופנית עוזרת לתנועת תקינה של דם בגוף. חשוב להקפיד על פעילות גופנית מתונה, מתיחות ותרגילי גמישות כמה ימים לפני המחזור, יכולה לעזור למנוע או להפחית כאבי מחזור.
צמחי מרפא לכאבי מחזור
צמחי מרפא עוזרים מאוד להקלה על (PMS) וכאבי מחזור. כדאי לשקול להשתמש בהם לפני שפונים לטיפול תרופתי או גלולות. (צמחי מרפא מוכרים לטיפול בכאבי מחזור: אנג'ליקה סינית, שיח אברהם, פאוניה לבנה BAI SHAO ועוד).
ברזל ו B12
חוסרים באיכות הדם יכולים להוביל לקושי בתנועה ובזרימה התקינה שלו. בחלק גדול מהמקרים חוסרים בדם יכולים להוביל לכאבי מחזור, PMS או שינויים במחזור החודשי. לדוגמא: אנמיה, חוסר בברזל, או B12. כדאי מאוד לבדוק אם זה באמת המקרה שלך, ולהתאים תפריט תזונה מתאים. ובכך לפתור את כאבי המחזור.
תזונה
כדאי להימנע: סוכרים, מזונות עתירי שומן, קפאין, ניקוטין, מוצרים מעובדים. חומרים אלה פוגעים בגוף ומקשים על שלל תפקודים כמו המחזור החודשי. הימנעות או הפחתה של מוצרים אלה יכולים להוביל לשיפור או למניעה של כאבי מחזור.
מעקב אחרי המחזור החודשי
חלק מהבעיה יכולה להיות חוסר המודעות לגבי הגוף. מעקב אחרי המחזור הוא חיבור אמיתי לאישה הפנימית. הבנה עמוקה לגבי הגוף שלך יכולה לעזור לך להתנהל בצורה טובה יותר גם סביב המחזור וגם בחיים. אפשר להיעזר במוצרים כמו מחשבון מחזור, מד חום רגיש וכו.
עיסוי
עיסוי באזור הבטן, גב תחתון וירכיים יעיל מאוד לפני קבלת המחזור ובזמן המחזור כדי לעזור להביא תנועה תקינה של דם בגוף. עוזר מאוד להקל על כאבי מחזור וPMS.
רפואה סינית
עוד אחת מהדרכים המומלצות לטיפול טבעי בכאבי מחזור, יכולה לעזור להקל או לפתור כאבי מחזור הנובעים משלל סיבות שונות.
טמפונים
אצל חלק מהנשים שימוש בטמפונים יכול להוביל ל"תקיעות" באזור וקושי בזרימת הווסת, מה שיכול להוביל לכאבי מחזור. חלק מהנשים מספרות שלאחר שהפסיקו להשתמש בטמפונים כאבי המחזור שלהם ירדו בצורה משמעותית.
חימום
לפעמים כאבי מחזור נגרמים מחוסר תנועה, חום יכול לעזור להניע את הדם ולהקל על הכאבים.
הרפיה
חלק חשוב בשחרור הווסת ובמניעת כאבי מחזור הוא כמובן היכולת שלך להרפות, נסי לתרגל מדיטציה, יוגה, צ'יקונג, מיינדפולנס, תרגילי נשימה, וכל מה שעוזר לך להרפות ולשחרר.
לסיכום
כמו כל קושי או בעיה בגוף יש לנו את היכולת לעשות שינוי באורח החיים שלנו ולפתור את הבעיות שמפריעות לנו. כמובן שקשה לעשות הרבה שינויים ביחד, אז לאט לאט נתבונן במחזור החודשי והרגלי החיים ונלמד על עצמנו מה עושה לנו טוב ומה עושה לנו רע.
לדוגמא:
-
האם כאשר אני אוכלת מוצרים מעובדים וסוכרים כמה ימים לפני קבלת המחזור, אז כאבי המחזור חזקים יותר?
-
בחודש שכאבי המחזור קלים, מה עשיתי ואיך זה עזר לטובה?
-
לבחון את רמות כאבי המחזור בחודשים שעשיתי פעילות גופנית לבין כאשר פספסתי
-
האם בתקופה בה שמרת על תזונה שמחזקת B12, ברזל ודם היו פחות כאבי מחזור?
